Sosyal Bilgilerci

NEFES (antrenmanın belkemiği)

Vucut gelistirme ve agirlik calismalarinda yapılan en büyük yanlışlıklardan biri,”nefes”in yanlış verilmesidir. Bir vücut geliştirme salonuna girdiğinizde öğreneceğiniz ilk şey, zorlanırken nefes vermektir. Ağırlığı kaldırırken nefes verir, indirirken alırsınız. Bunu herkes bilir. Ancak bilinmeyen, kaldırma (zorlanma) hareketinin başladığı ilk andan itibaren, nefesin yavaş yavaş verilmesi gerektiğidir. Pek çok tecrübesiz vücutcu, hatta bazı ileri seviyede vücutcularda kaldırış esnasında nefeslerini tutarlar. Zorlanma bittikden sonra, yada tam bitiş anında tüm nefeslerini üflerler. Bu çok yanlış ve zararlıdır. Temel bir kural olarak tekrarlıyorum: Zorlanmanın başladığı ilk andan itibaren nefes vermeye başlayın, ve bunu öyle bi ayarlayın ki zorlanmanın son noktasında ciğerlerinizdeki tüm havayı dışarı üflemiş olun. Devamını Oku… »

Osmanlı devletininin bilimeyen yanları, padişahlar biyografisi, mehteranlar, fotoğraf, kronoloji, haritaları içeren süper bir program. Öğrenciler açısından da son dereceli faydalı olan bu programla artık osmalı devleti öğrenme güçlüğüne son verecek. Osmanlı devleti padişahları, osmanlı devletini bilinmeyen yönleri, mehteraan tarihi ve çeşitli bilgiler, padişahların resimli kronolojisi ve hakkında ayrıntılı bilgiler, osmanlı tarihi hakkında bilgiler, ve ilginizi çekebilecek osmanlı hakkında bilgiler mevcut.Tamammen ücretsiz bir programdır.

Buraya tıklayarak programı indirebilirsiniz